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本报讯 （记者 张昭）昨晚11时29分，我们迎来了谷雨节气。谷雨是春天的最后一个节气，一到此时就意味着要跟春天说再见了，而此时的养生一定要记住四个关键词：喝茶、养脾、泻火、除湿。
喝茶有益
吃香椿也不错
民谚有“谷雨谷雨，采茶对雨”之说，因为谷雨正是新茶采收的好时节。在我国南方，人们有谷雨采茶的习俗，传说谷雨这天采的茶喝了会有清火、辟邪、明目等功效。
天津市海河医院中医科主任医师叶祖明介绍说，春饮绿茶，既可降火防癌，又能润燥减肥，益处多多。对于不喜欢喝茶的一些北方人来说，春天也有它独特的饮食乐趣，那就是春吃香椿。他解释说，香椿不仅味道诱人，其维生素C含量在常见的蔬菜中相对较高，有助于增强机体的免疫功能，润滑肌肤。香椿含有的钙、磷、钾、钠等成分，能补虚壮阳固精、补肾养发生发、消炎止血止痛。此外，香椿含有的香椿素等挥发性芳香族有机物，还能健脾开胃，增加食欲。此外，香椿的膳食纤维含量也很高，是暮春时节很好的食品。
养脾除湿
来做慢运动吧
谷雨期间虽然气候开始转暖，但早晚有时仍会忽冷忽热，一旦气温骤降，中风、心绞痛的发病率就会明显提高，消化性溃疡、慢性腰腿痛等旧病也容易复发或病情加重。叶祖明主任建议，老年人应注意添衣保暖，别因贪凉引来疾病，同时还要重视居室卫生，经常开窗，保持室内空气清新。
由于此时气温反复，而雨水逐渐增多，易伤肠胃，建议多吃些健脾除湿的食物，为安然度夏打好基础。
叶祖明主任特别指出，运动能促进身体新陈代谢，增加出汗量，达到“除湿”的效果，此时经常散步、打太极拳，做做不会大量出汗的“慢运动”，有助于祛除体内湿气。
暮春泻火
经常按按穴位
春夏之交，阳气升发，肝火旺盛者可通过按摩行间穴和太冲穴来泻火。行间穴的准确位置位于人体足背上，在大脚趾头与第二根脚趾头之间缝隙边缘后方2寸左右。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从太冲穴向行间穴方向推揉，这样有助于将肝火排出去。
（责任编辑： HN666）
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