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谷雨驾到 四个养生关键词

时间:2016-05-06 15:50

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  本报讯 (记者 张昭)昨晚11时29分,我们迎来了谷雨节气。谷雨是春天的最后一个节气,一到此时就意味着要跟春天说再见了,而此时的养生一定要记住四个关键词:喝茶、养脾、泻火、除湿。

  喝茶有益

  吃香椿也不错

  民谚有“谷雨谷雨,采茶对雨”之说,因为谷雨正是新茶采收的好时节。在我国南方,人们有谷雨采茶的习俗,传说谷雨这天采的茶喝了会有清火、辟邪、明目等功效。

  天津市海河医院中医科主任医师叶祖明介绍说,春饮绿茶,既可降火防癌,又能润燥减肥,益处多多。对于不喜欢喝茶的一些北方人来说,春天也有它独特的饮食乐趣,那就是春吃香椿。他解释说,香椿不仅味道诱人,其维生素C含量在常见的蔬菜中相对较高,有助于增强机体的免疫功能,润滑肌肤。香椿含有的钙、磷、钾、钠等成分,能补虚壮阳固精、补肾养发生发、消炎止血止痛。此外,香椿含有的香椿素等挥发性芳香族有机物,还能健脾开胃,增加食欲。此外,香椿的膳食纤维含量也很高,是暮春时节很好的食品。

  养脾除湿

  来做慢运动吧

  谷雨期间虽然气候开始转暖,但早晚有时仍会忽冷忽热,一旦气温骤降,中风、心绞痛的发病率就会明显提高,消化性溃疡、慢性腰腿痛等旧病也容易复发或病情加重。叶祖明主任建议,老年人应注意添衣保暖,别因贪凉引来疾病,同时还要重视居室卫生,经常开窗,保持室内空气清新。

  由于此时气温反复,而雨水逐渐增多,易伤肠胃,建议多吃些健脾除湿的食物,为安然度夏打好基础。

  叶祖明主任特别指出,运动能促进身体新陈代谢,增加出汗量,达到“除湿”的效果,此时经常散步、打太极拳,做做不会大量出汗的“慢运动”,有助于祛除体内湿气。

  暮春泻火

  经常按按穴位

  春夏之交,阳气升发,肝火旺盛者可通过按摩行间穴和太冲穴来泻火。行间穴的准确位置位于人体足背上,在大脚趾头与第二根脚趾头之间缝隙边缘后方2寸左右。太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前的凹陷处。按揉方法就是仔细找到最痛的点,然后从太冲穴向行间穴方向推揉,这样有助于将肝火排出去。

(责任编辑: HN666)

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